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很多人认为失眠只是睡眠质量不好.其实失眠也是一种神经疾病.失眠对身体的危害很多,比如精神萎靡、注意力不集中、四肢无力、记忆力下降等.,使人无法正常工作和学习.有哪些预防措施?
1.因为社会竞争激烈,很多人每天都加班.晚上,他们喝浓茶和咖啡来提神,以便继续工作.长此以往,人体的生物钟被打乱,睡眠规律被破坏,导致失眠.所以他们睡前不宜喝浓茶、咖啡等刺激性饮料,做好预防失眠工作.
2.常见的失眠预防方法需要尽可能的注意生活规律.生活的规律对人的健康非常重要,没有良好的休息就不能很好地工作.所以,失眠者要想有足够的精力应对竞争,就必须生活规律,睡眠充足.
3.对于失眠患者来说,预防失眠最重要的是合理饮食.在保证一日三餐的基础上,晚餐少吃,避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物.中医有句名言:"胃不和则不安."表示饮食不适会引起失眠,晚餐不宜暴饮暴食,以清淡易消化的食物为佳.
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