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失眠的更好治疗对于一些老年人来说,失眠可能是一种常见的情况.当然,人们也逐渐把它当成一件正常的事情.失眠正常吗?正常情况下,每个人都可能因为承受压力过大而失眠.在这里,我们要提醒大家,失眠不是小事.长期失眠很可能会引发很多疾病,尤其是对于已经身体虚弱的老年人,失眠的危害更大.因此,我们必须对失眠给予足够的重视.
治疗失眠的更好方法
治疗失眠需要先找出病因,然后根据病因进行科学调整.一般来说,为了避免睡前从事各种让人过度兴奋的活动,养成按时睡觉的好习惯,经常失眠的人在22:30入睡较好.平时要尽可能多的进行体育活动,促进睡眠,也可以根据自己的身体情况,通过适当的锻炼和活动来加强身体素质,但是不能运动太多,也不能超过23: 00.
患者对睡眠也要有信心,因为过度害怕失眠也是导致失眠的因素之一.重拾睡眠信心,实现自然健康的睡眠,避免失眠对身心的健康危害.但禁止服用西方的助眠药,因为助眠药的毒副作用、耐受性和依赖性会严重危害身心健康,还会加重你的失眠.与西药的毒副作用和不良反应相比,中药的安全性和有效性早已被长期的临床实践所证实.
在治疗中,我们应该采取适当的心理和行为治疗.更重要的是,面对失眠和生活中的各种烦恼,要坚定信心,平衡心态,保持愉悦稳定的心理和情绪,知足常乐.
