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强迫症的发病率总是很高.强迫症与社会心理因素有很大关系.强迫症多见于完美主义或对自己要求严格的人.强迫症让很多人觉得很折磨.如何自我治疗强迫症,下面我们详细介绍一下,希望对朋友们有所帮助.
强迫症患者需要学会放松.太紧张会让事情变得更糟.大脑会进入无休止的强迫性思维循环,努力放松,看看自己容易被强迫的区域.运动是好的身体放松方法.如果全身心地投入运动,全身就会变得活跃起来,大脑也会分泌出更多的"快乐元素".经过一场汗流浃背的跑步,你也许能更好地发现这个世界的美.
强迫症患者从另一个角度思考.强迫症只是表面现象.真正起作用的是他们的强迫性人格,即不良的人格和思维方式.所以要有意识地努力克服任性、急躁、好斗等性格,改变太死板太严肃的做事方式,不要太固执,换个角度思考,事情往往会出现意想不到的转折.同时要树立信心,勇敢乐观地面对挫折.
强迫症也需要学会接受不完美,在不触及原则的细节上让自己更随意.你可以有意识地在细节上锻炼自己的忍耐力,比如呆在不可能打扫房间的环境里几天.你知道,它不够干净和凌乱,也不会毁了你的生活.
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