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强迫症会影响和干扰日常生活,使患者出现重复性的行为和思维方式,但无法控制,如反复检查门是否锁好,反复洗手等.强迫症总是让他们痛苦?
1.了解强迫症
了解是什么原因导致了强迫症,记录下触发强迫症的条件,然后努力避免这些条件,可以帮助你更好地控制自己.
2.与其他强迫症患者交流
让自己和有同样问题的人联系起来.在这些小组中,分享你的想法,学习别人如何解决问题.
定期锻炼
每天做至少半小时的有氧运动,比如骑自行车或者跑步,也可以改善强迫症.
4.改善睡眠
晚上避免酒精和咖啡因.这些物质会影响睡眠,并可能加重强迫症的症状.
5.获得家人和朋友的支持
经常与你的家人和朋友分享你的想法和疑惑.朋友和家人可以更好地了解自己,帮助他们更好地处理许多情况.
6.增强时间观念.
如果你有什么工作,马上做,不要耽搁.你可以把工作分成小部分,这样更容易完成每一部分.
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