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抑郁症是一种精神疾病,分为轻、中、重度患者.不同病情的患者采取不同的治疗方法.普通患者可以自我调节,也可以寻求心理医生的帮助,但重症患者需要药物治疗.抑郁症患者的自我保健方法有哪些?
除了接受医生的治疗,患者自己也可以根据自己的情况采取一些积极的措施.以下建议是专门研究抑郁症的专家为抑郁症患者提供的自我治疗指导,很有实用价值:
(1)不要给自己定一些高不可攀的目标.你要正确的认识自己的现状,正视自己的病情,不要再一拥而上,什么都做.
(2)一个大而复杂的工作可以分成几个小的部分.根据工作的轻重缓急,量力而行,不要"逞强",以免完成不了工作就灰心丧气.
(3)尽量多和人接触,不要一个人.
(4)尽可能多参加一些活动,尽量做一些轻度的体育锻炼,看电影、电视或听音乐等.你可以参加不同形式和内容的社会活动,如讲座、参观、访问等.,但不要太多.
(5)不要心急,不要担心自己的病,治愈是需要时间的.
(6)患者在没有咨询清楚自己实际情况的人之前,不要做出重大决定,如换工作、结婚或离婚.
(7)把自己的感受写下来,然后进行分析和识别,找出哪些是消极的,属于抑郁的表现,然后努力摆脱.
