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哈尔滨抑郁症的如何自我调节，得了抑郁症后，家族应多关怀和劝导患者，一起作为抑郁症患者自己也要做一些调理工作，这样才干尽早的脱节抑郁症的困扰，那么抑郁症患者怎么自我调理呢?专家说在生活中患者应多听音乐、当心情低落时，多找人交流等，具体内容下面为您详细介绍。
1、寻找专业帮助。人在江湖飘，谁能不挨刀?就算是一贯表现强势的你，也会不可避免地面对一些心思压力。这时光凭自己的坚强意志去硬行接受，是十分不沉着的。此刻，应当及时寻找专业的帮助，例如和心思医生谈话，进行减压瑜伽训练等办法来进步心思接受力。
2、不要苛求自己。有些人把自己的方针定得太高，所以各种波折和打击接二连三，终日抑郁寡欢，这是自寻烦恼。因而，要把方针和要求定在自己能力规模之内，懂得欣赏自己已取得的成果，心境就会天然舒畅。
3、找出自己的优缺陷。找一张白纸，找个安静的角落坐下，在纸上写出自己所有的缺陷。一般心思淤积毒素的人会写出很多的缺陷。那么，再找一张白纸，此刻再对应的写出相同数量的长处。然后，在第二天再写出相同数量的长处。逐渐地，咱们就会发现自己能够学会以活跃的心情来审视自己。
4、当义工。当心情低落时，拜访孤儿院、养老院、医院，看看世界上除了自己的痛苦之外，还有多少不幸。假如心情仍不能平静，就活跃地去和这些人触摸，把自己的心情转移到帮助别人身上，然后重建自傲。
5、听愉快的音乐。心境不畅时，可以挑选听一些让人心境愉快的音乐，这样会让人的心境很快调整过来。假如可能的话，也可以和一位活跃心态者一起进餐。
以上介绍的是抑郁症患者的自我调理办法，专家说有些人因为抑郁症而失去了自己的生命，为了避免这些事情重演，作为患者家族要多劝导患者，多与患者进行交流，让他们树立起治愈疾病的决心。
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