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现代社会生存压力的加大让很多人对于自己的情绪控制都有了力不从心的感觉。很多负面的情绪无从宣泄所产生的后果有许多，抑郁症就是其中的一种。很多人由于对抑郁症并不了解而不知道怎样进行自我的护理。接下来我们就来学习八大抑郁症的护理措施。
1、保持心态平和。抑郁症的自我保健首先就是要从心态上做好调整。快乐的心态能使得人体神经系统的兴奋水平处于好的状态，促进体内分泌出有益的激素、酶类和酰胆碱，把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到好的状态，注重提高机体的控病能力。
2、多安排一些能使你愉快的活动。大至约一个朋友出去旅游，小至舒舒服服地泡一个澡。患有抑郁症的人往往会认为他们没有资格享受欢乐，甚至觉得享受欢乐有罪，尤其是在发现他们未能像往常一样完成日常工作任务时，更容易产生这类想法。你应该利用你的日记来帮助自己跳出内疚的牢笼。
3、走出家门常运动。抑郁是在家里闷出来的，此话不无道理。户外天地广阔，空气新鲜，阳光温暖。感觉被烦恼包围的时候，抑郁症的自我保健不妨到户外踏踏青，散散步，或者进行一些力所能及的运动项目，如快走、慢跑、散步、踢毽、体操等，坚持1-2个小时，就可以排解阴霾的心情。
通过对上面文章内容的了解，大家都知道抑郁症的护理措施是哪些了吧。除了以上的这些自我护理以外，患者也可以多多参与一些集体性的体育运动，多多与人交流，找寻自己感兴趣的活动，保持积极乐观的心态。愿广大患者早日康复。
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