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说起抑郁症，可能就会有很多人想要辩解，说这种病症是闲出来的，并不需要治疗，其实这种观念是错误的，抑郁症的危害是很严重的，不能胡乱下定论，对于这种精神疾病的产生患者在生活当中的调节是很关键的，下面我们就来了解下抑郁症自我调节的方法有哪些。
宣泄法：把自己的感情出口放宽，莫使心胸像个瓶颈，对待现实中出现的不公平的，甚至令人气愤的事情，采取说出来以消怒气，或是把怒气转移到某种物品上对其摔打、发泄一番的方式，这其中包括释放、转移等办法，此法国外常用，效果很好。
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